ФОТО: SAM ARMSTRONG

Ф и тн е с

.КОМАНДА:

ТОЯМСКИИ

УНИВЕРСИТЕТ ЯПОНИЯ

.ПОДОПЫТНЫЕ:

41 ВОЛОНТЕР

_ТЕСТ:

ВЛИЯНИЕ БАНИ

НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ

КАРДИОТРЕНИРОВОК

Ходи в сауну, чтобы

лучше тренироваться

*

Попариться в сауне после тяжелой тренировки —

это, в общем, и просто приятно, а кро-

.

ме того, улучшит твои показатели на беговой дорожке, утверждают последние исследова-

ния. Ученые поручили волонтерам, восстанавливающимся после проблем с сердцем, за-

ходить в сауну 5 раз в неделю на 15 минут. Оказалось, что, как следует пропарившись, по-

допытные стали выносливее. Об этом свидетельствовали возросшие показатели но суб-

максимальному нагрузочному тесту (он же стресс-тест, определяет потенциал аэробной

выносливости и эффективности тренировочного процесса). Кроме того, участники экспе-

римента теперь могли проходить на 10% большее расстояние, не чувствуя усталости. Так

<

что не упускай возможности еще немного попотеть после спортзала, и скоро ты покажешь

класс в кардиотренировках.

* V

к

гч-

VI

w

. •